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Die Grundvoraussetzung für eine solide Gewichtsabnahme ist (bestenfalls täglich) ein Kaloriendefizit zu erreichen. Als Faustregel gilt: 500 Kalorien weniger zu sich nehmen, als der Gesamtverbrauch des Körpers. Deinen Gesamtverbrauch kannst du hier berechnen lassen.
Wir haben diese Grafik erstellt, um dir einen Überblick zu verschaffen, wieviel Zeit man für beliebte sportliche Aktivitäten benötigt, um 500 Kalorien zu verbrennen.
Merke dir die Grafik auch für deine Pinnwand, danke 🙂
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Und jetzt lasst die Kalorien ordentlich brutzeln!
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