Teil 6 unserer Kraftpuls-Challenge Serie: 5 Minuten Morgen-Workout Challenge
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Mit unserer neuen Morgen-Workout Challenge bist du in maximal 5 Minuten startklar und voller Energie für den ganzen Tag. Gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken und mit der Challenge beginnen.
Wenn du danach ein nahrhaftes Frühstück zu dir nimmst, steht einem erfolgreichem Tag nichts mehr im Wege! Zusätzlich zu dieser Challenge kannst du ohne weiteres normal trainieren, falls du das bereits tust. Falls nicht, empfehlen wir dir eine unserer Fitness-Challenges auszuprobieren. 🙂
Kurze Challenge Erklärung
Die Challenge besteht aus folgenden Übungen:
- Hampelmann
- Spiderman-Planks
- Kniebeuge
- Bergsteiger
- Dehnen
- Für Fortgeschrittene: Nimm bei den Wiederholungen die doppelte Anzahl
Hier ist unsere 5 Minuten Morgen-Workout Challenge:
Lade auch deine Freunde dazu ein, diese Challenge mit dir zu bestreiten!
Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß und motiviert dich auch zusätzlich.
Ablauf:
1. Übung: 15 zügige Hampelmänner
Richtige Hampelmann-Ausführung:
2. Übung: 10 Spiderman Planks
In eine Unterarmstütz-Ausgangsposition und zusätzlich abwechselnd das linke und das rechte Bein je 5 mal seitlich anziehen (Knie zu Ellbogen)
Richtige Spiderman-Planke-Ausführung:
3. Übung: 10 Kniebeuge
Richtige Kniebeuge-Ausführung:
4. Übung: 30 Bergsteiger
Jedes Bein 15 mal anwinkeln
Richtige Bergsteiger-Ausführung:
5. Übung: 1-2 Minuten Dehnen und Auslockern
Wenn dir unsere 5 Minuten Morgen Workout Challenge gefällt und du mehr davon sehen willst, lass es uns mit einer Bewertung wissen! 🙂
Viel Spaß beim Trainieren! 😀
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